Curs Stress Management – gestionarea eficienta a stresului profesional

Curs open, București


 Obiectivele cursului de Stress Management:

  • Descoperirea surselor de stres din viața personală și profesională fiecăruia
  • Identificarea modului în care interacționează stresul cu performanța
  • Învățarea unor tehnici de control al emoțiilor și de gestionare a stresului
  • Îmbunătățirea modului de prioritizare a activităților personale și profesionale

 PROGRAMA CURS STRES MANAGEMENT

 

 I. MECANISMELE STRESULUI

  • Ce este stresul?
  • Factorii de stres
  • Tipuri de stres și reacții la stres
  • Efectele stresului pe termen scurt și lung
  • Curba stresului
  • Efectele benefice și cele negative
  • Relația stres-performanță

II. STRESUL PROFESIONAL și COSTURILE ACESTUIA

  • Cauzele apariției și menținerii stresului profesional
  • Factori ce afectează rezistența la stres profesional
  • Consecințele stresului profesional
  • Absenteismul, instabilitatea profesională
  • Epuizarea nervoasă, accidentele de muncă
  • Conflictele cu colegii și cu clienții, manifestări agresive
  • Corelația factorilor de stres cu diferitele tipuri de personalitate

 III. PRIORITIZAREA și PLANIFICAREA ACTIVITĂȚILOR

  • Cum stabilim PRIORITĂȚILE?
  • Matricea “Eisenhower”
  • Principiul 80/ 20 – “Optimul Pareto”
  • Metoda “ABC “ de prioritizare a activităților
  • Planificarea zilnică, săptămânală, lunară
  • Planificarea activităților- Metoda FORTE
  • Planificarea activităților- Metoda Gantt

 IV. SOLUȚII PENTRU PREVENIREA ȘI COMBATEREA STRESULUI LA LOCUL DE MUNCĂ

  • Autoevaluarea propriului nivel de stres
  • Niveluri funcționale ale creierului și modalități de atingere a acestora
  • Inteligența emoțională în gestionarea stresului
    1. Fereastra lui Johari
    2. Tehnica – Semaforul emoțional
  • Importanța comportamentului managerilor și angajaților  în combaterea stresului la locul de muncă
  1. Gestionarea schimbărilor
  2. Delegarea sarcinilor
  3. Tehnici de rezolvare a conflictelor
  • Metode practice de relaxare pentru diminuarea stresului
  1. Surâsul interior, meditația de liniștire a minții
  2. Tehnici de relaxare a ochilor
  3. Tehnici de relaxare la birou
  4. Soluții individuale

 



TRAINER | Loredana Vladareanu

Loredana derulează programe destinate managerilor, ce au ca scop îmbunătățirea abilităților de management cu oamenii din echipa proprie, în vederea dezvoltării potențialului uman și profesional, prin corelație cu evaluările profesionale și măsurarea KPI. Cu o experiență de 10 ani în consultanță HR și certificarea pentru Career, Executive & Life Coach, prin intermediul Academy of Executive Coaching, Loredana dezvoltă și susține cursuri în ariile: Recrutare și Selecție, Assessment Center (design & tehnici), Abilități de coaching, Măsurare KPI, Stress Management, Life - Work balance.

TARIF

140 euro + TVA/participant. Pentru mai mult de doi participanți în aceeași sesiune se acordă reducere.

Tariful include:

  • livrare curs 1 zi, 09.00-17.00; pauza de pranz si pauze de cafea
  • suport de curs si materiale de lucru; diploma de participare la curs

DETALII SUPLIMENTARE SI INSCRIERI

daniela.penescu@dynamic-learning.ro

0744 65 27 00


Numele (obligatoriu)

Adresa de email (obligatoriu)

Telefon

Mesaj